Unfreez - Wenn das Überleben endet: Dein Weg zurück zum Ich

00:00:15: Wir verbringen oft Jahre damit Strategien zu entwickeln, um irgendwie durch den Tag zu kommen.

00:00:22: Wir lernen mit Angst umzugehen wir regulieren unser Nervensystem!

00:00:26: Wir versuchen das Eis zu schmelzen.

00:00:29: aber heute möchte ich mit dir einen Schritt weiter gehen.

00:00:34: Ich möchte dir eine Frage stellen die im ersten Moment vielleicht wunderschön klingt Die aber für ein traumatisiertes System tief verunsichert ist.

00:00:48: Wer bist du, wenn Du nicht mehr damit beschäftigt bist, Schlimmeres zu verhindern?

00:00:55: Wenn die Existenzangst der Perfektionismus oder die ständige Wachsamkeit leiser wird!

00:01:03: Willkommen bei an Freeze.

00:01:06: Heute schauen wir uns den Identitätsraum nach dem Überleben an.

00:01:10: Wir sprechen darüber, warum uns die plötzliche Freiheit manchmal Angst macht und wie wir anfangen können diesen neuen Raum mit unserem wahren Wesen zu füllen.

00:01:23: In der Traumapädagogik beobachten wir oft ein Phänomen wenn die äußeren Belastungen nachlassen.

00:01:30: Wenn wer eine schwierige Beziehung beenden der toxische Job gekündigt ist oder die Therapie Früchte trägt fallen viele Menschen erst einmal in ein tiefes Loch.

00:01:41: Eigentlich sollte es uns jetzt gut gehen, oder?

00:01:45: Aber stattdessen fühlen wir uns verloren.

00:01:48: Das liegt daran dass der Druck uns über Jahre hinweg Form gegeben hat.

00:01:53: Er war wie ein Korsett das uns zwar die Luft abgeschnürt und aber auch aufrecht gehalten hat.

00:02:01: Wenn der Druck wegfällt entsteht einen Vakuum.

00:02:04: Wir haben so lange im Modus der Reaktion gelebt, dass wir gar nicht mehr wissen wie Aktion aus uns selbst heraus aussieht.

00:02:13: Ohne den Druck fehlt uns der vertraute Widerstand an dem wir uns definieren konnten!

00:02:32: Stell dir vor, für die nächsten vierundzwanzig Stunden gäbe es absolut nichts was du tun musst.

00:02:40: Kein Druck keine Erwartung keine drohende Gefahr!

00:02:45: Was macht dein Körper mit dieser Vorstellung?

00:02:49: Spürst Du eine echte Entspannung oder merkst Du wie Dein System sofort anfängt nach einer neuen Aufgabe zu suchen?

00:02:58: Vielleicht fangen deine Beine an zu wippen Aber dein Kopf erstellt sofort eine neue To-do Liste.

00:03:07: Das ist Dein Nervensystem, das die Lehre als Unsicherheit interpretiert!

00:03:13: Wir sind so auf Hochspannung getaktet dass sich Entspannungen wie Stillstand anfühlt.

00:03:19: und Stillstand fühlt sich für ein Überlebensystem nach Tod an.

00:03:24: Die Identität nach dem Überleben zu finden bedeutet also erstmal die Schwere der Stille auszuhalten, ohne sie sofort wieder mit künstlichem Druck zu füllen.

00:03:37: Wie füllten wir dieses Vakuum?

00:03:39: Ohne uns zu überfordern!

00:03:42: Wir brauchen keine neuen Ziele.

00:03:44: Wir brauchen spielerische Erkundung.

00:03:49: Hier kommt deine Unfreezection für heute.

00:03:52: Wir machen eine Übung zum absichtslosen Sein.

00:03:57: Setzt dir einen Timer für fünf Minuten.

00:04:00: In diesen fünf Minuten darfst du nichts Erledigen.

00:04:04: Du darfst nicht aufräumen, nichts scrollen und nicht planen.

00:04:09: Folge dem Impuls deines Körpers.

00:04:12: Wenn dein Körper sich strecken will Streck dich!

00:04:15: Wenn er aus dem Fenster schauen will Schau raus!

00:04:19: Wenn der sich hinlegen will.

00:04:21: Leg dich hin Beobachte die Entdeckung.

00:04:26: Frag dich in diesen fünf Minuten nicht Was ist sinnvoll Sondern was fühlt sich in diesem Moment nach?

00:04:34: mir an.

00:04:37: Deine Aufgabe?

00:04:39: Such dir heute eine Sache aus, die du nur tust weil sie dir fünf Sekunden ein Gefühl von Leichtigkeit schenkt!

00:04:47: Sei es ein Lied laut mitzusingen einen Stein aufzuheben oder Barfuß über den Teppich zu laufen wir trainieren deinem Nervensystem an dass es sicher ist ohne Ziel und ohne Druck zu existieren.

00:05:04: Wir beginnen, den Identitätsraum mit kleinen Farbtupfern deiner eigentlichen Essenz zu füllen.

00:05:12: Sich selbst ohne Druck kennenzulernen ist wie eine zweite Kindheit – nur dass du diesmal der sichere Erwachsene für dich selbst bist!

00:05:21: Es ist okay wenn du noch nicht weißt wer du bist….

00:05:25: es ist ok wenn du dich ohne deine Schutzmauern nackt und unsicher fühlst.

00:05:31: Identität nach dem Überleben ist keine Erfindung sondern eine Entdeckung.

00:05:36: Du musst dich nicht neu erschaffen, du bist schon da!

00:05:40: Du warst nur lange Zeit unter den Schichten der Verteidigung verborgen.

00:05:46: Je mehr du den Druck herausnimmst desto mehr Raum bekommt dein wahres Wesen um ganz von allein an die Oberfläche zu kommen.

00:05:55: Du darfst neugierig auf dich selbst sein.

00:06:00: Danke, dass du heute bei dieser Folge von Anfries dabei warst.

00:06:04: Dass Du den Mut hast über das reine Überleben hinaus zu blicken!

00:06:09: Wenn Du jemanden kennst der gerade lernt ohne den alten Druck zu leben und sich dabei vielleicht ein wenig verloren fühlt dann teile diese Folge mit ihm oder ihr.

00:06:20: Es hilft so sehr zu wissen, daß die Orientierungslosigkeit nach dem Sturm ein Zeichen von Fortschritt ist Nicht von Stillstand.

00:06:32: Und wenn dir dieser Podcast auf deinem Weg hilft, hinterlasst mir gerne eine Bewertung!

00:06:39: Das unterstützt mich dabei diesen Raum für uns alle weiter auszubauen.

00:06:46: Passt gut auf dich auf!

00:06:48: Erlaubt ihr heute ein paar Minuten in denen du einfach nur bist – ganz ohne Grund.

00:06:57: und vergesst nicht... Du bist sicher Du bist hier und du darfst auftauchen.