Unfreez - Die Falle der falschen Sicherheit

00:00:16: Kennst du das?

00:00:17: Du dachtest, du hättest es geschafft.

00:00:21: Du hast meditiert, deine Grenzen gesetzt und dich endlich mal wieder richtig gut

00:00:27: gefühlt.".

00:00:29: Und dann ein falsches Wort vom Chef oder ein stressiger Dienstagmorgen – und plötzlich bist du wieder mitten drin!

00:00:39: Du reagierst über, ziehst dich völlig zurück und fragst dich, warum war ich gestern noch so klar?

00:00:46: Und heute verfalle ich in denselben Aktionismus wie vor zwei Jahren.

00:00:54: Willkommen bei UNFREES!

00:00:56: Heute sprechen wir über den Moment, in dem die alten Muster zurückklopfen.

00:01:01: Wir schauen uns an, warum dein Nervensystem diese alten Wege als Anker nutzt um dich scheinbar zu schützen.

00:01:10: Und warum genau dieser Rückzug in das Bekannte Dich gleichzeitig in den Erschöpfungsloop treiben kann?

00:01:20: Wir schauen und an Warum sich das Alte manchmal sicherer anfühlt als das Neue und wie wir die Stabilität halten.

00:01:28: wenn der Boden unter uns wackelt Gehen wir direkt rein in die Neurobiologie.

00:01:36: Warum greift unser System überhaupt nach alten Mustern, wenn wir doch wissen dass sie uns nicht gut tun?

00:01:45: Die Autobahn im Kopf!

00:01:47: Unser Nervensystem liebt vor Hersehbarkeit.

00:01:51: Alte Muster sind wie gut ausgebaute Autobahnen.

00:01:54: In Momenten von Stress oder Unsicherheit nimmt das Gehirn den Weg des geringsten Widerstandes.

00:02:01: Es ist eine energetische Sparmaßnahme.

00:02:06: Sicherheit durch Bekanntes.

00:02:08: Selbst wenn ein Muster destruktiv ist, wie zum Beispiel Perfektionismus, signalisiert es dem System?

00:02:16: Das haben wir schon mal überlebt!

00:02:19: Das Unbekannte also ein neues gesundes Verhalten wird vom Gehirn oft erst einmal als potenzielle Gefahr eingestuft.

00:02:30: Der sympathische Drive Alte Muster aktivieren oft unseren Sympathikus.

00:02:36: Sie geben uns einen kurzzeitigen Fokus und das Gefühl von Handlungsfähigkeit, was uns kurzzeitig aus einer inneren Starre oder Unsicherheit herausholt.

00:02:50: Warum fühlen wir uns dann trotz dieser vertrauten Muster so verdammt leer?

00:02:59: Hier kommt das Konzept der Hochfunktionalität ins Spiel!

00:03:03: Stell dir dein Nervensystem wie ein Akku vor.

00:03:07: Wenn du in alte Überlebensstrategien rutschst, wie etwa die Flucht in die Arbeit bist du im Hochwolltmodus!

00:03:16: Du merkst den Hunger nicht, du merkst die Verspannung nicht und du merkste die emotionale Not nicht.

00:03:24: Warum?

00:03:25: Weil Adrenalin- und Cortisol wie ein Schleier über deinen Körperempfindungen liegt.

00:03:33: Das Problem Verschobene Wahrnehmung.

00:03:37: Du spürst, dass das Muster dir schadet erst dann wenn du die Grenze bereits um Kilometer überschritten hast.

00:03:46: Der Collaps danach Sobald der Stressfaktor weg fällt bricht das System zusammen.

00:03:54: Das Nervensystem rutscht vom Sympathikus direkt in den Dorsalen Vargus Den totalen Shutdown Die Sucht nach Regulation.

00:04:06: Viele kehren zu alten Mustern zurück, nicht weil sie es wollen sondern weil sie Angst vor der Stille und der Verletzlichkeit haben die im neuen Weg wartet.

00:04:19: Woran merkst du das?

00:04:21: dein Nervensystem versucht dich durch alte Mechanismen falsch zu stabilisieren?

00:04:27: Hier ist dein Kompass für den Alltag.

00:04:31: Vielleicht bemerkst du einen plötzlichen Perfektionismus, bei dem du alles im Außen kontrollieren musst.

00:04:38: Dein System sagt ihr damit eigentlich?

00:04:41: Ich fühle mich innerlich gerade so instabil dass wenigstens die Fassade markelos sein muss!

00:04:50: Oder Du spürst eine schleichende soziale Isolation.

00:04:54: In Wahrheit ist das dein Nervensystem das Streit.

00:04:58: Ich habe keine Kapazität mehr für Reize und gehe deshalb in den präventiven Shutdown.

00:05:05: Oft zeigte sich auch als hektische Dudulistenwut.

00:05:10: Dein System denkt dann, Sicherheit gäbe es nur durch Aktionismus und nutzt den Stress um die Angst vor dem Kontrollverlust zu betäuben.

00:05:21: Und schließlich gibt es die körperliche Starre.

00:05:24: dieses Gefühl eingefroren zu sein Das ist die klare Botschaft.

00:05:31: Die Situation fühlt sich zu groß an, ich stelle mich tot um nicht noch mehr Energie zu verlieren!

00:05:40: Was machen wir jetzt damit?

00:06:00: Sag laut oder leise zu dir?

00:06:03: Ah, da ist wieder mein Muster.

00:06:08: Du versuchst mich zu schützen!

00:06:12: Dieser kleine Moment der Benennung aktiviert deinen präfrontalen Cortex und schafft die nötige Distanz.

00:06:21: Atme danach einmal tief aus Länger als ein Und frag dich was brauche ich jetzt gerade wirklich für meine Sicherheit.

00:06:38: Meistens ist es nicht die erledigte E-Mail, sondern eine Minute Boden unter den Füßen.

00:06:48: Denk dran!

00:06:49: Ein Rückfall in alter Muster ist kein Rückschritt in deiner Heilung.

00:06:54: Es ist ein Zeichen deines Systems das grade unter Hochdruck steht und nach Sicherheitsucht.

00:07:02: Sei geduldig mit deiner Biologie!

00:07:06: Wenn dir diese Folge geholfen hat, teilt sie gern mit jemandem der gerade auch mit alten Mustern kämpft.

00:07:13: Und falls du tiefer in die Regulation deines Nervensystems eintauchen möchtest, abonniere an Freeze um keine Folge zu verpassen.

00:07:23: Wir hören uns beim nächsten Mal.

00:07:26: Bleib stabil, bleib bei Dir.