Unfreez - Gegen die innere Blockade: Warum Motivation dir nicht hilft, wenn du feststeckst

00:00:15: Kennst du das?

00:00:16: Du startest voller Elan ein neues Projekt, eine neue Routine oder deinen Heilungsweg.

00:00:24: Du bist hoch motiviert aber nach drei Wochen fühlt sich alles nur noch schwer an.

00:00:33: Jeder Schritt kostet Überwindung und schließlich lässt du es ganz bleiben!

00:00:39: Nur um dich danach mit Vorwürfen zu quälen dass dir die Disziplin fehlt.

00:00:47: Willkommen bei UNFREES!

00:00:49: Heute sprechen wir darüber, warum Motivation oft das falsche Werkzeug für ein belastetes Nervensystem ist.

00:00:57: Wir schauen uns an, warum klassisches Puschen uns oft direkt zurück in die Starre treibt und wie du stattdessen lernst aus einem Zustand der Regulation heraus dran zu bleiben.

00:01:11: Wir klären, warum Beständigkeit nichts mit Willenskraft zu tun hat, sondern mit der Sicherheit deines Systems.

00:01:21: Gehen wir direkt rein in die Neurobiologie!

00:01:24: Was passiert eigentlich wenn wir uns motivieren?

00:01:29: Klassische Motivation nutzt oft einen Schuss Dopamin gepaart mit Adrenalin.

00:01:34: Es ist ein sympathischer Pieck.

00:01:37: Wir pushen uns hoch.

00:01:38: Für ein gesundes Nervensystem ist das okay, aber für einen Nervensystem im Überlebensmodus fühlt sich dieser Peak oft wie eine Bedrohung an.

00:01:51: Wenn dein System erschöpft ist interpretiert es den Druck der Motivation als weiteren Stressor.

00:01:58: Die Folge Dein Körper geht in den Widerstand um Energie zu sparen.

00:02:04: Das, was du als Faulheit bezeichnest ist eigentlich eine Schutzfunktion deines Dorsalen Vargus.

00:02:13: Regulation bedeutet dass du aus dem ventralen Vargus heraus handelst – aus einem Zustand von Sicherheit und Verbundenheit.

00:02:22: Hier musst du dich nicht peitschen um loszugehen!

00:02:25: Die Handlung fließt weil genug Kapazität da ist.

00:02:31: Warum scheitern wir so oft an unseren eigenen Ansprüchen?

00:02:36: Wir versuchen oft unsere Ziele durch puren Druck zu erreichen, weil wir Angst haben dass wir sonst gar nichts mehr machen.

00:02:45: Du nutzt den Druck um die Starre zu überdecken!

00:02:49: Du merkst nicht das du eigentlich schon längst über deine Kapazitätsgrenze hinaus bist.

00:02:55: Adrenalin hält dich am Laufen während dein System innerlich schon im Shutdown ist.

00:03:04: Wenn du dich mit Druck zu einer Aufgabe zwingst, verbrauch das massive Ressourcen.

00:03:10: Sobald die Aufgabe erledigt ist, klappt das System zusammen!

00:03:15: Du fällst vom Hochdruck direkt in den totalen Shutdown und brauchst Tage um dich zu erholen.

00:03:25: Wir denken, wir müssen rennen um voranzukommen.

00:03:28: Dabei ist es genau dieses Rennen das unser System immer wieder zur Notbremse greifen lässt.

00:03:38: Woran merkst du?

00:03:39: dass du gerade versuchst dich mit Druck statt Mit Regulation vorbesten zu bewegen?

00:03:45: Vielleicht spürst Du eine massive Prokastination bei kleinen Aufgaben.

00:03:51: Du startest auf den Computer und schaffst es nicht anzufangen, obwohl es doch gar nicht so schlimm ist.

00:03:59: Dein System sagt eigentlich – Ich habe keine Sicherheit für diese Aufgabe!

00:04:05: Der Druck fühlt sich wie ein Angriff an.

00:04:09: Ein weiteres Signal ist der Erschöpfungskater nach dem Erfolg.

00:04:16: Aber statt Stolz fühlst du dich einfach nur leer und ausgebrannt.

00:04:22: Das ist das Zeichen, dass Du Dein Nervensystem für die Aufgabe ausgeliehen hast, statt aus einer stabilen Basis herauszuarbeiten.

00:04:35: Oft zeigt es sich auch als innere Unruhe beim Nichtstun.

00:04:39: Wenn Du Dich nicht entspannen kannst ohne an das zu denken was Du noch tun musst Dann nutzt du den Druck als künstlichen Motor.

00:04:48: Dein System hat verlernt, dass Handlung auch ohne Alarmglocken möglich ist!

00:04:56: Was machen wir jetzt damit?

00:04:59: Hier ist deine Anfreezection für heute.

00:05:04: Übe heute das Titrieren der Handlung.

00:05:08: Nimm dir eine Aufgabe vor bei der Du normalerweise Druck spürst.

00:05:14: Bevor Du anfängst checkt bei Dir ein Wie sicher fühlt sich mein Körper gerade an?

00:05:23: Reduziere die Aufgabe soweit bis dein Nervensystem ein Ja gibt.

00:05:30: Vielleicht ist es nicht die ganze Wohnung putzen, sondern nur eine Schublade.

00:05:36: Das Ziel ist nicht die Erledigung, sondern die Erfahrung.

00:05:42: Ich kann handeln ohne meinen System zu überfordern.

00:05:47: Du trainierst hier die Autobahn der nachhaltigen Kraft statt immer wieder den Notstrom zu verbrauchen.

00:05:56: Denk dran, Beständigkeit besteht nicht durch Härte gegen dich selbst sondern durch die Kooperation mit deiner Biologie.

00:06:07: Wenn du lernst dein System zu regulieren kommt der Antrieb von ganz allein sanfter und dauerhafter.

00:06:19: Wenn dir diese Folge geholfen hat, den Druck heute ein bisschen rauszunehmen, teil sie mit jemandem der sich auch gerade im Müssen verliert.

00:06:29: Abonniere an Frees und hinterlasse mir eine Bewertung.

00:06:34: Bleib stabil!

00:06:36: Bleib bei dir.